2019年5月15日

療癒系❤️無敵海鮮粥 / 海產粥 / Seafood Congee

海鮮粥是幾乎每個來我家的朋友都必嚐的料理

因為我有個不愛海鮮的長子與次子
還有一個怕燙不愛湯粥的夭女
於是熱愛Seafood的我簡直英雄無用武之地
平常下廚只能牛羊豬雞鴨變花樣

所以!只要我在家裡開趴體
召集各路人馬到齊,必定各式海鮮伺候,大家陪我吃不怕吃不完
而我行走江湖的畢生絕學---號稱料比粥多的無敵海景海鮮粥--幾乎是每個朋友點菜第一名的首選

因為太簡單,我都不好意思寫食譜
不過詢問的人實在太!多!了!!!
乾脆再來個影片+圖文教學
希望把姐妹們各個教會,以後我去你們家躺著吃就好

材料:
1. 冷飯2大碗(2杯生米煮成熟飯放涼,或是家中有隔夜飯亦可)
2. 柴魚片60g
3. 清水1500cc
4. 薑3片
5. 西洋芹3根
6. 蛤蜊500g
7. 透抽一尾150g
8. 龍利魚/鯛魚片 150g
9. 牡蠣/蚵仔 200g
10. 鮮蝦8~9尾150g

(海鮮粥需要每種海鮮都有獨特的味道卻又不能搶戲,綜合起來才會覺得層次豐富。像干貝味道太淡放進粥裡顯得浪費、紅肉魚味道太強入粥會蓋過其他海鮮,都不是合適的選擇)

調味料:鹽、白胡椒、香油適量

作法:
1. 準備柴魚高湯:

  • 將清水與柴魚片一同煮滾,加蓋放涼

  • 使用濾網濾出柴魚高湯備用



2. 備料:

  • 芹菜切丁

  • 蛤蜊洗淨後,浸泡淡鹽水靜置吐沙

  • 蚵仔使用流動清水輕輕搓洗乾淨、瀝乾

  • 透抽橫切成圈

  • 魚片切成大塊狀

  • 鮮蝦去殼掏出泥腸,切成段



3. 將柴魚高湯煮滾,倒入白飯與薑片同煮至米粒膨脹


4. 倒入所有海鮮料,煮至蛤蜊全開即可加鹽、白胡椒調味

5. 最後將芹菜丁下鍋,稍微攪拌後即可熄火。上桌前淋上麻油調味

寫到這邊我又餓了,明天上超市再買些海鮮回來吧!
影音食譜請參考我的Youtube頻道




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2019年5月7日

數位時代的教養守則(下)- 建立3C使用規範、涉入孩子的網路社交活動、建立隱私觀念

昨天的文章受到廣大迴響
礙於許多青少年的家長不好意思公開問問題(怕被孩子看到)
所以我提供的匿名提問連結簡直被塞爆
可見家長們真的很頭大啊(幼兒媽正式向青少年家長致敬)

數位時代的教養守則(上)- 如何避免孩子被社群媒體綁架
我們談完了社群媒體給青少年孩子們帶來的風險與影響,並解析了青少年的大腦如何運作,正所謂知己知彼百戰百勝
今天就要來正面迎擊,和大家分享「我們該如何設定家中3C使用規範、儘早涉入孩子的網路社交活動、建立隱私觀念並保護他們的安全」

最後別忘了我們會於下面時段開放直播
羅比媽已經整理了目前收到家長傳來的各大疑難雜症
我們會於直播時段邀請思慧博士親上火線來解答
歡迎大家收看或現場提問喔!
#美西時間 PST time 5/9(四) 6:30am 
#美東時間 EST time 5/9(四) 9:30am
#台灣時間 5/9(四) 晚上9:30pm 


有什麼小秘密、或是各種害羞不想讓我知道你是誰,需要羅比媽代為 #匿名發問諮詢 的也可以由以下匿名網址傳送給我,會盡量在直播中回答你們的問題唷!  https://submit.crush.ninja/robbiemama 


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Q5:如何開始引導孩子正確使用社群媒體呢?

年齡只是一個數字,並不能真正判斷成熟度、情緒管理能力和正確使用社群媒體的能力。在美國,擁有智慧型手機的孩子平均年齡為10歲、使用社群媒體帳號的平均年齡為11歲,12歲的孩子中每2位就有1位擁有社群媒體帳號。但這些數字並不代表孩子們已經準備好正確使用社群媒體。

* 雖然許多社群媒體的使用年齡限制為13歲(根據美國兒童網路隱私保護法案),但孩子們只要輕輕鬆鬆填個假資料就可以成功註冊帳號。

✔️持續、開放的對話空間,從小就開始!

我們建議家長應該在孩子年幼時就「開始」和他們談論社群媒體的好處和潛在的風險,並且在使用過程中「持續」溝通如何正確的運用它。

隨著孩子逐漸成長,他們的能力和需求會改變,因此使用3C的方式也會隨之改變。舉例:幼兒階段屬於被動地使用3C,他們觀看卡通或是Youtube影片,但隨著年齡增長,他們開始透過3C接觸社群媒體來和朋友互動,最終他們將學會如何管理自己的網路社交圈。隨著他的能力和參與度的改變,這些好處和風險也會改變,所以家長必須保持對話管道暢通,確保不同的階段都能正確地使用社群媒體。不定時地問問孩子關於社群媒體使用的狀況,當他們使用得當時不吝於給予讚美、並鼓勵他們隨時提出問題。

✔️零3C時間/空間

孩子們如何使用電話的習慣,父母絕對要付最大的責任
我們經常說言教不如身教,父母平常對智慧型手機的使用程度,自然會無形中潛移默化孩子的行為
如果家長吃飯、搭車時眼睛總離不開螢幕
出外用餐還要隨時上傳照片或打卡分享
那麼你該如何教育孩子放下手中的電話?


我建議家中必須要約定「不能使用3C」的時間與空間,例如餐桌上、用餐時不能使用手機。這30分鐘的晚餐時間是個很好的機會,父母更應該以身作則,放下外界的干擾,互相關心今天過得如何、分享今天發生的好事與壞事、確定任何一個即將到來的重要活動...等等。

或是每天晚上9點過後不使用3C、或是在車上交通的時間、偶爾週末、假期、旅行時不使用3C。另外,對於孩子來說手機也不適合帶進臥房。


✔️積極參與孩子們的數位生活

和孩子坐下來一起看個網路影片、一起討論網路上所看到的內容、有什麼感想與問題。若您的孩子正在使用一個新的app,請讓他們告訴你這是一個什麼樣的程式、有什麼好處與風險,確保他們所看到所使用的是符合年齡與家庭價值觀的內容。育兒是一件積極而且充滿互動性的工作,只要家長設定好明確的目標,孩子最終會學習到該如何像父母一樣有智慧地管理這些數位工具(包含社群媒體)。


Q6:如何幫助青少年遠離社群媒體帶來的風險?

從心理學的角度來看,如果孩子們在網路上觀看那些具有危險性的照片時,他們在決策和認知控制相關的大腦區域活動比較微弱。這些區域就像行為警察一樣,會限制某些衝動行為並採取安全措施。當這些區域活動微弱時,青少年有極大可能會做出錯誤決策或冒險行為。

同理,當青少年嘗試新事物時,大腦會接受到「刺激」的指令,這將誘發嘗試新事物的勇氣,本質上說來這是個好事!社群媒體幫助青少年找到刺激感,這些新奇的機會讓孩子們有機會可以觀察別人正在做的事情,並且受到啟發。這些刺激有可能是運動、活動、團體、不同的世界觀,或是一些完全意想不到的點子,這些都能豐富他們的的生命、甚至挑戰自我。但是當他們太過熱衷追求新事物時,也容易陷入危險的處境。

社群媒體若是運用得當,確實可以在青春期的孩子身上發揮重要而健康的作用。家長只要能夠了解青少年這個階段的情感發展、目標以及希望被滿足的需求,會讓孩子比較願意接納我們的安排與建議

✔️不批評,儘管你不喜歡

給孩子一些空間讓他們建立人際圈並且了解他們對人們的看法,包含那些相處起來很愉快的朋友或是那些需要敬而遠之的朋友。家長需要做的事情是和孩子保持暢通的溝通渠道,青少年孩子通常不是很需要你的「建議」,但是他們也會有真心需要幫助或傾聽的時候。若他們覺得和大人溝通有斷層,自然很難從大人身上汲取任何有用的意見或智慧,所以「大人的建議」並不是越多越好,而是能讓他們聽到心坎裡、用他們能夠理解的語言溝通。

或許有些朋友並不是你喜歡或認同的,但請你的「建議」盡可能的柔軟一些。如果他們不曾要你提供建議,而你卻拼命地對他們的朋友指指點點,他們會更積極地想辦法證明你是錯的。當孩子進入青春期時,他們想要花時間和什麼樣的朋友相處,基本上家長的控制權很有限,但我們仍然具有影響力。所以我們必須讓自己成為那種「孩子什麼都願意和你分享」的大人---讓他們覺得安全、不輕易批判/批評他們、溫暖寬容而且隨時願意敞開心房傾聽。關於什麼時候該提供建議以及什麼時候該吞下到嘴邊的話,有時候很簡單卻又很難。青少年和大人有時候沒什麼不同,只要我們溝通的方式或態度錯誤,再好的建議他們也聽不進去。


✔️支持並同理朋友對孩子們的強烈影響力

團結的行動會加強社交圈中的歸屬感、讓彼此感到緊密聯繫和被接納。「朋友」對青少年來說至關重要,因此他們也特別容易受到朋友的影響。

這些朋友不一定是什麼姊妹淘或是好兄弟,無論這些友誼的親疏遠近,都會對孩子產生影響。不論你的孩子是資優生、放牛班或是邊緣人,只要有同儕,逆流也不會感到孤獨或沒有安全感

過去,我們對於人內心的想法往往是猜謎遊戲,特別是那些心思捉摸不定的青少年孩子們。但是網路行為是不同的,模糊性很低,那個「讚」數可以立刻反應哪些訊息受不受大家歡迎,甚至是該做些什麼行動來讓某些人喜歡/認同自己。

請父母們了解,孩子們需要感受到他們與朋友「相同」,如果狀況許可的話請盡量支持這個想法,即便你可能覺得難以理解。同儕壓力可能來自各種面向,包含他們想穿的衣服、想聽的音樂、髮型、喜歡的食物、政治觀點或流行趨勢。

而這些同儕壓力未必總是有害的,有些時候可能是健康的。前面提過世界歷史上許多著名的青年運動,就來自於這個年紀的孩子質疑大人世界運行的潛規則,他們透過自己的力量去改變同儕間的理念,讓他們和自己站在同一陣線(例如和平抗議、女權運動等等)。當你越能支持他們與朋友間聯繫的心理需求時,若是不幸狀況失控,你也將有更大的力量影響他們的內心想法。


✔️儘管孩子脫序了,也請表現出「你懂」!

群體中的安全感,也可能誘使青少年從事自己平常可能不敢衝動的冒險行為。和同儕間強烈的的彼此召喚可能讓他們眼花撩亂、做出不合時宜的瘋狂行徑。

若是發生這種狀況,責怪他們是沒有用的,關鍵是讓孩子知道「你懂」!你明白為什麼這些事情對他們很重要(他們需要覺得自己和朋友是同一陣線的、他們follow朋友的作法只是獲得安全感、冒險時也覺得有快感)。他們必須知道你理解他們,而理解不代表同意。這只代表此時此刻你懂他們的心情,只要能夠表現出「你懂」,你就增加了影響力可能改變他們。

不要讓他們覺得你在評判或羞辱他們,只要他們感覺到你的批判或羞辱,你將會失去他們的信任。當然,有時候,不論你說話如何地溫柔、小心措辭,可能還是難以避免他們感覺到你的不同意,但沒有關係,呼吸、再呼吸,我們無法成為滿分的家長,對於面對青少年孩子的衝突,我們也還在學習。

✔️父母無法控制,只能影響。以及,我們一直都在


不只是他們的網路行為,而是對於這個階段年齡的孩子只能用這樣的方式來溝通
讓他們覺得父母一直都在、願意傾聽與幫助
但我們不是要侵入或控制、評論他們的人生
說穿了,我們無法控制,只能影響

給他們空間去追尋自我、認識自己
即便他們與你的意見截然不同,但放手讓他們去發表自己的看法或觀點
儘管有的時候你並不同意他們的觀點,但你越能接受他們是誰、接受他們的思考方式,這就越能培養他們對於自我的認同與接納。越有自信、越能獨立思考的孩子,就越不需要在網路上尋求認同,也越不會過於仰賴社群媒體的曝光。



Q7:如何引導正確的社群媒體使用觀念?

管理社群媒體已經是這個世代必須學習的技能
最理想的狀態是,和孩子一起討論如何管理社群媒體的方案
彼此建立共識、互相支持,以開放的態度交流來取代高壓的監督或控制,

事實上,這些科技我們若是運用得當
不僅可以增加許多生活的樂趣、創造家庭間的共同話題,還能寓教於樂讓全家都有學習與收穫
例如:
和孩子一起研究哪些有趣遊戲或強大功能的App、一起打怪或抓寶、
一起欣賞Youtube有趣的節目
甚至一起研究如何使用軟體還剪接影片、編輯照片,放上網路和好朋友分享
我身邊還有家長,鼓勵孩子學Youtube上面的網紅來介紹玩具開箱,同時訓練孩子面對鏡頭與口條能力

在我們了解社群媒體是怎麼運作、以及孩子和成人不同的面對方式後,以下提供一些小建議,讓家長們參考看看~

1. 延後使用。對,不要懷疑,父母讓孩子越晚開始使用,孩子越有足夠的時間發育成熟,也有機會花更多時間拓展實際生活中的社交關係。如此一來,當有一天他們開始使用社群網路,也會更有智慧地使用。

2. 關注孩子的社群網路帳戶。社群網路上是沒有隱私的!雖然這些網站上都有各種隱私保密設定,但這些設定只是會讓你有一種「隱私保障」的安全錯覺。如果你的孩子不希望你看到他們在社群媒體上PO些什麼,就更應該鼓勵他們用電話或口頭的方式去溝通事情,因為寫在網路上註定是會被看到的。(別誤會,孩子當然可以有隱私、可以有秘密是不希望讓家長知道的,但是不希望被知道的事情就不應該放在網路上)

3. 設定家庭帳號。讓青少年孩子使用家庭帳號而不是個人帳號,這會讓他們可以在更安全的社群媒體環境中同時和朋友保持聯繫。

4. 只能在大螢幕上使用社群媒體。青少年孩子們可以用家中的電腦或是筆記型電腦上登入他們的社群媒體帳戶,但避免在智慧型手機上安裝使用,這樣可以大幅減少使用社群媒體的時間與頻率。

5. 注意使用時間。家長必須了解自己的孩子每天花在社群媒體上的時間,因為孩子自己不會去計算的!(在美國,青少年平均一天會花9個小時關注社群媒體)此外,每週三天、固定一個時間和孩子一起坐下來檢查他們的社群媒體帳戶。

6. 和他們一起安排與朋友面對面的時間請記住,他們不需要842個朋友,4~6個親密的朋友足以發展他們健康的社交活動。幫助他們學習如何規劃真實的、面對面的聚會,例如playdate、生日趴、電影趴、打球、下棋、烘焙、美甲、露營、登山。這個年紀的孩子渴望和朋友們互動,所以鼓勵他們邀請朋友並協助他們組織活動。

7. 花更多時間在科技之外的事物研究發現,對父母和家庭有深厚情感連結的青少年,散發出更強烈的幸福和成功氣息。這個階段的孩子仍然很需要我們(即便青少年有時候真的很惱人啊!),千萬別輕易放手。有家庭依靠的孩子更容易擺脫社群媒體裡面的一些小Drama,你的孩子需要知道他們有家可以回、有個避風港可以擺脫那些無聊的校園鬥爭,他們需要家長的協助暫時脫離社群媒體。鼓勵孩子放下手機,與家人共度美好時光。


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最後想要給家長們的小提醒
1. 為你家中青少年的腦袋提前做好準備,讓他們清楚社群媒體的好處與風險。
2. 儘早和孩子們討論社群媒體的正確使用方式,並且別忘了持續並開放的對話
3. 以身作則,教育孩子如何/為什麼要正確使用社群媒體
4. 社群媒體提供了許多機會去學習溝通技能,但現實生活中的互動仍然是最好的。
5. 請記得,科技無法取代父母的教育!孩子能否具有成功駕馭社群交友圈的能力,關鍵還是在於家長!

社群媒體可以幫助青少年孩子找到支持、安慰,並且提供一個不受限的管道去擴散他們的點子、創意或對世界的看法。給他們空間去探索和實驗,找到新的存在方式以及跳脫父母框架的自主意識。父母能夠做的事情就是盡量避免疏離、保持適當的距離來確保孩子的安全。有時候教育孩子很難拿捏自由與控制之間的距離,我們覺得只要這些事情沒有傷害性,就讓他們去衝去闖,這樣的時候可以適度的收手,當個觀察者。


最後,不要授與那小小的智慧型手機太大的權力
孩子們將有一輩子和社群媒體打交道,但只有有限的時間陪伴你啊!
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2019年3月13日

數位時代的教養守則(上)- 如何避免孩子被社群媒體綁架

遲早有一天我們被孩子追著要買電話,終於自己也被問到煩
也或許是我們看到孩子身邊的朋友、或是朋友的孩子們都有自己的手機
也或許是因為我們剛好要換新的手機、給自己一個理由「孩子有手機比較方便聯絡」
終究我們一時衝動,將自己的舊iphone轉送給自己的孩子


這個看似小小的決定,在我們還沒有準備好時就帶來整個龐大的社群網路世界,以及連帶所有我們沒有想到的威脅


青少年孩子大腦此時尚未建構完全
冒險的勇氣十足,但卻缺乏足夠的能力控制自己的衝動
這麼早就接觸社群媒體,絕對是弊大於利



💡社群媒體的本質


首先,我們先來談談社群媒體的本質


1️⃣ 社群媒體本不是為青少年的孩子們設計的!

青少年腦袋中尚未發育成熟,根本沒有足夠的能力面對社群媒體帶來的誘惑,甚至容易導致注意力不集中的問題。別以為你已經身為一個負責任的家長、花很多時間努力教育孩子如何正確地使用這些高科技產品(這仍是好事),但你永遠無法補足他們此時此刻欠缺的「成熟度」。這就像開車一樣,開車的技巧看起來青少年也能學會,但為什麼仍然要規定法定年齡?因為在馬路上除了技巧之外,更需要成熟的判斷力與禮節,避開危機與衝突。


2️⃣ 社群媒體不僅不會讓你的孩子變聰明,也不會讓他們提早對現實生活或未來工作做好準備。


社群媒體屬於娛樂產業,不是一個健康的社會發展所必需的產品,純粹是一種商業性質的娛樂。每次登入都會從用戶身上獲得個人訊息和偏好,所以從網站的設計、特效、瀏覽動線,全部都經過縝密計算,就是要你花更多時間與注意力、讓你最好不要放下手機或關掉電腦。


3️⃣ 數字帶來的扭曲價值觀


你的孩子真的有1368個朋友嗎?他們真的需要每天花8個小時掛在線上嗎?社群媒體支持、甚至鼓勵他們過度膨脹自己的交友圈,越多好友、越多人按讚、越多人留言、越多人分享就等於自己越受歡迎


社群媒體上每個人都喜歡將最完美的一面呈現出來,因此「比較」心理是難以避免的。儘管自己再怎麼編輯、完美地呈現自己的生活,網路上總會出現更多精心設計編輯過的「偽日常生活」,這會造成青少年的壓力,擔心自己比不過人。



4️⃣ 社群媒體上癮症候群


社群媒體是一種令人上癮的娛樂,就像網路遊戲一樣,太早接觸有可能導致未來重度上癮的使用習慣。


5️⃣ 社群媒體讓我們逃避人與人間、面對面交流的真實社交模式


這個「面對面的社交行為」有可能會產生千萬種挫折或困難,就像我們學生時代的經驗一樣,可能會被排擠、或許會有小團體、誰說誰壞話誰又跟誰鬧翻、不得不拒絕暗戀自己的對象、可能會想辦法婉轉地給好友一些勸告或是採納朋友的建言、可能會有傳言或誤會,這些都是我們在現實生活中透過不斷練習才能學習(現在的我們可能還是會犯錯)的技能,而社群媒體讓孩子們可以躲在螢幕後面,只要關機或已讀不回就可以逃避。


7️⃣ 造成家庭關係冷漠或失和


社群媒體可能會導致青少年過度花時間在經營朋友圈,而失去家人間的情感聯繫。前面提過,這個年紀的孩子們大腦還在重組和建構,所以和家人之間情感的聯繫就和幼兒階段一樣重要。絕對不要覺得「孩子大了就讓他們跟朋友玩就好」而默許孩子一回家就躲到房間上網滑手機,健康緊密的家人互動與依靠才是最重要的。


8️⃣ 浪費時間、精神與腦細胞


有人會說社群媒體對孩子們也有好處吧?也可以學習到一些東西吧?沒錯,青少年孩子大腦正在發育,學習新事物的能力在此時達到巔峰,正因此他們很容易在網路世界中浪費太多時間與腦力,老一輩的人說「好的不學、學壞的」就是這個概念,他們明明就有極佳的學習能力,卻把時間精神耗費在虛擬世界中的數字人氣與戲劇化的小鬥爭,這種「學習」代價實在太高了


看完了以上8點,感覺社群媒體的確是利少弊多
所以我進一步和思慧心理博士討論幾個媽媽們特別想知道的問題Q&A,請大家接招!



Q1:社群媒體對青少年的影響

在26歲之前人類的大腦還沒有發育完全。在大腦發育完成前的最後一個區域是前額皮質,即負責規劃、優先排序和控制衝動的大腦區域。所以,如果你家有一個青少年總是不記得他們將學校的重要文件放在哪裡了、寧可選擇與朋友玩樂而趕不上家庭晚餐,當他們無法得到想要的東西時會非常情緒化,恭喜你!他就是個正常的青少年孩子


要了解青少年,首先要了解他們的腦袋為什麼受到社群媒體的吸引?

1. 快速的節奏與不斷更新的資訊 

這個數位化的世界,將豐富的訊息通通搬到我們的眼前,只要動動手指就可以快速取得。社群媒體上的信息不斷刷新,青少年的大腦就喜歡這種快節奏,隨時能獲得這種即興的快感,同時也容易迷失在這種強烈的控制欲當中。這也意味著青少年經常感到無聊,而社群媒體這種快速的節奏提供了無數的選擇來排遣無聊。

2. 和其他人比較、競爭的機會

青少年時期是我們人生中試著找到「自我」(由父母中獨立出來的個體)的重要階段,而探索自我的方法通常是拿自己和別人比較。社群媒體讓孩子們看到這世界上其他人們的生活是怎樣的。

從這些按讚數、粉絲數當中,青少年有明確的數字讓他們覺得自己到底有多受歡迎,當失去這個光環或數字未盡人意時,孩子們就有可能感到焦慮、失去自信心、沒有安全感、心情低落。
這些心理現象和社群媒體之間的關係比想像中複雜許多,上述這些相關性不等於「因果」。渴望融入團體、對於人際關係與友誼的過於重視、追尋自我價值、奠定自我認知都是這個階段的孩子必得面臨的課題,感到焦慮也是正常的,只是社群媒體可能會強化這個衝擊的強度。

3. 對歸屬感和群體的渴望

青春期的孩子開始建立新的友誼並深化與同儕間的聯繫,這個時期所建立的關係甚至可以成為邁向成人世界這條路上的重要支柱。

雖然他們總覺得自己是獨特的,但諷刺的是他們又尋求歸屬感、想確定自己被大家喜歡和認同。社群媒體讓青少年感受到自己是群體的一部分、也許是個群組對話、或是個Snapstreak,也可能是追蹤一個Youtube頻道,任何一種方式都可能讓青少年們覺得自己是某個群體的一份子。

社群媒體幫助我們維持和聯繫重要的友誼,跨越時間和空間的限制,讓孩子們在各式各樣不同的圈圈裡面都能找到屬於自己的一席之地。有些獨來獨往的孩子,甚至能在網路上找到一些和自己一樣具有相似宅宅思想的同好,讓他們覺得自己很正常,而這樣的友誼也豐富並滿足他們對於交朋友的渴望。從進化的角度來看,人類是群居的動物、和同類聚在一起會增加安全感,而社群媒體擴大了青少年尋找屬於自己群體的機會,讓他們感到安全、願意嘗試新事物、挑戰現況或建立自己的人格特質。

另外,就像不健康的行為可以在社群媒體上快速傳播一樣,健康的行為也可以被強化而影響他人。如果孩子的朋友們正在進行積極,健康的行為,社群媒體將促進並強化這個行為,而且很容易擴散出去。

4. 表達他們的想法和情感的渠道

也許有些人覺得青少年太情緒化,但也就是這豐富的情緒讓這些孩子們充滿驚喜。他們不受世俗思想的束縛而過於在意後果/代價,導致想太多、不願意冒險、不採取行動。

青春期的孩子以有趣和獨特的方式探索世界,他們透過社群媒體獲得知識、與世界各地的人們取得聯繫、分享美麗時刻的照片,可以一邊體驗這個世界一邊成長。

他們也正在找尋新的自我價值並不斷質疑大人的世界(歷史上許多重要的社會改革運動都是由年輕人領頭的),而社群媒體提供青少年一個和全世界各個角落的人們交流、分享和集氣的平台。不過要小心的是,這個網路世界太大,形形色色的人都有。他們只要一不留心,很有可能就被肉搜、酸民等負面言論攻擊,這對青少年微小的心靈來說可能會是非常大的衝擊。




Q2:社群媒體帶給青少年的壓力


最近有研究指出,過去幾年中青少年抑鬱症和自殺念頭顯著上升,尤其是那些每天使用螢幕好幾個小時的孩子(特別是女孩)。然而,不論社群媒體是否存在,青少年這個人生階段本來就對社會地位和自我認同產生強烈的焦慮,社群媒體只是加劇了這種焦慮現象。父母若要幫助孩子們應對,就該避免譴責他們,而是依照孩子的個性找出相應的溝通方法,深入了解他們的壓力來源在哪?進而幫助孩子找回人生主導權、學習如何健康地建立友誼關係。
社群媒體帶來的壓力不外乎「跟上」!
✔️跟上快節奏的訊息:
青少年覺得自己必須時時刻刻掌握最新消息(不得不說成人也是這樣啊,一天我們會多少次低頭檢查自己的手機裡的email、簡訊、FB/IG新貼文或留言?)


✔️跟上別人的生活:
青少年不只是要知道別人在做什麼,還要做別人正在做的事情! 這是歸屬感的來源之一,例如:當其他人正在進行“十年照片大挑戰”時,你覺得自己也有必要跟著PO出自己的十年前後照片來跟上並參與大家的流行。


最後,人們開始害怕自己沒跟上。在美國,我們稱之為FOMO(英文Fear of missing out的簡稱,中文又稱錯失恐懼症或社群恐慌症)。這個FOMO症候群會讓人總是擔心自己是不是錯過了什麼其他地方正在發生的許多有趣好玩的事情。我們可能自己身上就發生過這樣的例子 - 幾個朋友約好一起喝咖啡聊天,但每個人都同時使用手機與其他朋友保持聯繫中。大家似乎覺得自己有必要同時存在不同時空才能維持各種友誼、情人或家人關係。


青少年也會擔心他們錯過朋友圈的最新消息。他們看到其他人分享有趣的旅行、前往新開幕的餐廳吃飯打卡、穿著當下最潮的服飾,這讓他們覺得有必要立馬跟著做。
社群媒體確實滿足了青少年各種資訊、聯繫、認可上的需求,但在這同時可能也產生壓力,尤其是過度使用時。


青少年數位行為的研究專家Amanda Lenhart2015發表的報告 Pew study of teens, technology, and friendships 說明了一些社群媒體對青少年帶來的壓力:

  • 看到朋友們分享參加了有趣的團體活動,而自己卻沒有被邀請
  • 不得不發表一些關於自己比較正面或是受歡迎的內容
  • 過於在意自己的PO文有沒有獲得足夠的留言或按讚數
  • 當別人發表任何關於自己的內容,而自己卻沒有控制或主導權
  • 感覺自己是可以被取代的:如果沒有立刻、熱情地在朋友的照片下留言,她會不會因此跟別人要好?
  • 朋友希望你回應訊息的頻率或速度遠遠超過自己的偏好或習慣。
  • 如果沒有時時關注朋友間流行的最新消息,隔天去學校會擔心自己無法融入大家的話題
  • 害怕手機失去訊號或沒電,覺得自己可能會錯過朋友重要的簡訊或最新話題


Q3:過度上癮社群媒體的負面影響


任何事情都一樣,過猶不及猶恐失之。社群媒體可以成為一種強大的工具,讓人們(不僅僅是青少年)生活在一個充滿無限量資訊的零國界地球村。但是,當它被過度使用時,負面影響自然接踵而來


✔️扭曲自我價值觀


很多青少年將社群媒體的數字當做衡量自我價值的標準,只要得到足夠的讚、獲得大量的粉絲,他們才相信自己是一個重要的角色、是個很潮很酷的人。當孩子們將社群媒體視為一個得知「自己究竟是個什麼樣的人」的單一訊息來源時,將是個很危險的現象。


社群媒體的發展和青少年逐年增加的憂鬱和焦慮症狀有正相關。當我們經常接觸到他人(例如藝人、名媛、網紅)將美好的生活公諸在網上時,難免將自己的生活與網上的內容做比較,於是我們開始羨慕別人而嫌棄自己的人生。然而,我們經常忘記的是,人們往往只在網路上發表美好的一面、大多數的人不會PO和父母的爭執、家暴、外遇、考試很爛的成績或丟臉的糗事。我們在社群媒體上所看到的都是人們經過精心計算、希望展示在大家眼前光鮮亮麗的樣貌。


✔️錯失機會學習面對面的社交行為


社群媒體在青少年身上最大的負面影響是剝奪他們實際生活互動的機會。因為青少年的大腦尚未發育完全,所以需要不斷練習、累積經驗來提升社交技能。而社交技能在這個時期尤其重要。他們需要學習如何與他人有效溝通、建立新的友誼,以及觀察/處理社交過程中的各種細微反應。要達到這個目標的唯一方法就是不斷的練習。


社群媒體讓你看不見這些細微的反應變化,當你收到簡訊去了解對方的非言語暗示/隱喻,很難確知對方是認真還是諷刺?當然表情符號會有幫助,但這是真正的溝通嗎?表情符號、貼圖可以當作懶人溝通法,但那是因為成人已經學會並懂得真正的溝通行為該如何進行,然而對於青少年來說,他們可能會因為社群媒體的發達,而從未真正學會如何直接表達他們的想法、感受以及他們想要的東西。


社交互動有時候可能會尷尬或不舒服,而我們就是在這種不舒服當中學習和成長。使用社群媒體時,當狀況變得尷尬或不可控時很容易就關閉這個對話,一指就可以把電話關機、已讀不回等等。結果就是青少年根本沒有機會去學習如何去面對這種社交的不適感


✔️匿名帶來的安全感與風險


社群媒體經常給人一種「匿名感」,所以人們可以說一些他們平常不會說出口的話。這也是網路騷擾和霸凌行為發生的原因之一。當然,「匿名感」也給那些社交障礙的人們有機會克服被拒絕的恐懼、進而跨出社交的第一步,但我們必須記住,任何虛擬世界中的練習都無法取代現實生活中的實踐。


Q4:社群媒體上遇到糾紛該怎麼辦?


首先,請不要過度反應
有時候和同儕相處會是一件艱難的事情,但這在成長的過程中都很正常,唯有經過這個人生的洗禮才能讓他們成為一個健康、獨立的成年人。


網路上的各種drama事件對青少年來說是很可怕的,所以他們特別需要父母的關心、介入、引導、協同解決問題,關鍵是幫助他們從經驗中學習成長,而不是貿然沒收手機、讓他們感到不安來剝奪他們的學習機會。(沒收手機不會解決問題,遠離社群媒體只可能讓他們與社交圈或好朋友出現隔閡,反而覺得更沒有安全感)如果你只是沒收手機、或是對著他們碎念或大吼大叫,他們唯一學到的東西是大人幫不上忙,並且問題仍然沒有解決。


當你發現孩子感到煩惱或是無所適從時,請和孩子一起坐下來、花心思去了解發生了什麼事以及他現在面臨的問題是什麼,幫助他們產生各種可能方案來解決,同時也讓他們自己決定接下來該怎麼做。別忘了,你是在提供機會幫助他們學習解決問題,但不是幫他們做決定。


最後,一定要讓孩子知道,無論發生什麼事,你都愛他們、支持他們。我們是人、都會犯錯,我們都可能陷我們自己於尷尬或不利的處境,但這不代表著我們是壞人,也不代表我們無法從中獲得學習。我們要對孩子解決問題的能力充滿信心,這樣也將有助於他們相信自己有能力面對drama。

(未完待續)
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今天,我們分析了孩子的大腦如何被社群媒體操控與影響
明天我們將接著解釋家長該如何設定家中3C使用規範、儘早涉入孩子的網路社交活動、建立隱私觀念並保護他們的安全
同時我們也會於下面時段開放直播,歡迎大家陪我們閒聊,也歡迎大家可以在直播時間舉手發問 (天阿💡佛心理咨詢師親臨火線指導,這種好事我本來打算暗檻但如今決定無私分享,拜託你們不要錯過)
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#美西時間 PST time 5/9(四) 6:30am 
#美東時間 EST time 5/9(四) 9:30am
#台灣時間 5/9(四) 晚上9:30pm 
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⭐️有什麼小秘密、或是各種害羞不想讓我知道你是誰,需要羅比媽代為 #匿名發問諮詢 的也可以由以下匿名網址傳送給我,會盡量在直播中回答你們的問題唷!  https://submit.crush.ninja/robbiemama 
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也歡迎各位爸爸媽媽們,不吝隨時和我們分享自己的心得或是提出個人的疑問
在育兒之路上彼此扶持過關斬將吧!


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